-
Ce putem face în vremuri de izolare socială?!
Perioada aceasta este cu siguranță cea mai grea trăită de generații întregi de până acum. Cu siguranță, bunicii noștri – care îi mai avem – își aduc aminte și de alte perioade poate la fel de dificile. Pentru noi însă, cu siguranță este o scoatere din zona de confort îngrozitor de brutală și de dificilă, iar asta nu poate decât să ne ducă spre stări de anxietate și depresie. Ce putem face? Cristine Padesky doctor și psihoterapeut în cadrul – National Insitute for the Clinical Application of Behavioral Medicine, spune că în perioada aceasta este foarte important să setăm o limită de informare din media. E suficient să verifici datele…
-
Limite și așteptări în doi..?!
Alain De Button, autor britanic, spune că la o primă întâlnire, cel mai sănătos ar fi să ne descriem modul în care suntem autentici iar asta vine cu a ne spune și așteptările legate de o viitoare relație. Dar câți dintre noi facem oare asta? Câți dintre noi ne spunem așteptările pe care le avem de la relațiile romantice? Donald Baucom, un profesor de psihologie la Universitatea din North Carolina, care a studiat așteptările cuplurilor o perioadă lungă de timp, spune că primim ceea ce cerem. Asta presupune că atunci când avem așteptări și mai ales știm ce limite avem, cerem în mod adecvat de la partener. Faptul de a…
-
Când, la muncă, treci de la profesional (și) la personal
Se spune că 80% din viață ne petrecem cu colegii de muncă, înconjurați de oameni cu care am creat relații și am construit inevitabil un istoric cu bune și cu rele, cu ușor și greu. O astfel de realitate nu poate duce decât la avea sentimentul de familiaritate față de coleg sau colegă și, după cum spun terapeuții de cuplu, căutăm familiaritatea inconștient atunci când suntem în căutarea partenerul de viață. O astfel de situație crește posibilitatea de a crea o relație romantică, aparent simplă, care trece poate mai repede prin stadiile de curtare obișnuite în altfel de contexte. Ei bine, și dacă o astfel de situație devine reală și…
-
Nu știu unde duce drumul meu, dar merg mai bine când te țin de mână!
Ce ați spune dacă aș afirma că relația perfectă nu există? Dar mai ales dacă aș spune că nu există: „Și au trăit fericiți până la adânci bătrâneți”, ei bine, cel puțin nu așa cum am fost învățați până acum că există. Poate că într-o lume a educației emoționale primite încă din clasele mici în care să fim învățați despre propria fericire și mai apoi despre importanța și rolul relațiilor, am descoperi cu adevărat ce semnifică fericirea în relații. Generații întregi am fost crescuți prin a avea așteptări irealiste de la partener, prin a pune în spatele celuilalt fericirea noastră în mod constant, ca și cum, partenerul ar avea un…
-
De ce este bine să avem așteptări și să punem limite în relații?
Alain De Button, autor britanic, spune că la o primă întălnire, cel mai sănătos ar fi să ne descriem modul în care suntem autentici iar asta vine cu a ne spune și așteptările legate de o viitoare relație. Dar câți dintre noi facem oare asta? Câți dintre noi ne spunem așteptările pe care le avem de la relațiile romantice? Donald Baucom, un profesor de psihologie la Universitatea din North Carolina, care a studiat așteptările cuplurilor o perioadă lungă de timp, spune că primim ceea ce cerem. Asta presupune că atunci când avem așteptări și mai ales știm ce limite avem, cerem în mod adecvat de la partener. Faptul de a…
-
Mituri despre terapie. Prin ce scuze și explicații își ascund românii teama de psihoterapie?
Uneori ne convingem că e suficient să citim o carte și astfel cunoaștem metehnele educației, să credem că știm mecanică doar asistând la ”operația” motorului mașinii personale, că avem cunoștințe de medicină și drept urmare, suntem abți în a ne autodiagnostica și mai ales a ne vindeca. Am citit de curand un articol al soților Gottman care vorbesc despre miturile dezvoltate în jurul terapiei și despre rolul și importanța ei (https://www.gottman.com/blog/therapy-isnt-something-ashamed/). ”Cei care apelează la terapie sunt slabi și instabili” Suntem tentați să credem astfel de afirmații fără a pune sub semnul întrebării sau a revenii asupra lor cu propriile noastre concepții și chiar experiențe cu ajutorul cărora putem…
-
Povestea din oglindă
Abandonul are multe forme. Deși termenul face trimitere la o separare fizică, există și o separare emoțională, mai puternic resimțită uneori. Ca definiție, este perceput ca pierderea unei conexiuni sau apropieri emoționale care în prezent nu mai există. Persoana care se luptă cu abandonul prezintă teama de a rămâne singură. Ajunge să creadă că e menită să rămână singură, iar relațiile sunt dificile, pline de frustrare și construite din nesiguranțe și temeri. Cel mai frecvent, abandonul emoțional apare în perioada de dezvoltare timpurie, în copilărie, iar conceptele formate au o voce plină de limitări: „Nu este bine să greșești!”, „Nu este bine să-ți arăți emoțiile!”, „Nevoile tale nu sunt la fel…
-
Cuplurile fericite nu se nasc astfel, ci devin!
Cel mai adesea, reținem ceea ce „NU avem voie” să facem, iar soții Gottman – un cuplu a cărui experiență s-a transformat în știință – au evidențiat câteva aspecte clare pe care e bine să le evităm. Astfel, după 30 de ani de cercetare, ei au descoperit predictorii divorțului (sau indicatorii de separare a cuplului). Toate aspectele sau modalitățile distructive de relaționare au fost structurate de acești cercetători în patru categorii, intitulate Cei Patru Călăreți ai Apocalipsei – CRITICA, DISPREȚUL, DEFENSIVA și ÎMPIETRIREA. Fiecare dintre ei cu un rol bine definit, de a induce distanțarea și, ulterior, separarea cuplului. Călăreții se infiltrează subtil, nu unul câte unul, niciodată în ordine, dar cu atât…
-
Recompensă și pedeapsă sau conectare emoțională?
Când vorbim despre educație, e posibil să ne raportăm în mod greșit sau, pentru aceia care au apelat la știință – în mod învechit la ceea ce presupune. Cândva, în urmă cu mulți ani, B.F. Skinner, făcea experimente pe șoareci în ceea ce privește obținerea unor comportamente. Cercetările sale au evidențiat faptul că șoarecele învață destul de repede un comportament atunci când există o recompensă sau pedeapsă. Mai exact, șoarecele a învățat ce trebuie să facă pentru a obține mâncare sau ce trebuie să evite să facă pentru a nu primi un șoc electric. În termeni ai „educației”- și pun ghilimelele tocmai pentru că ceea ce presupune o educație în…
-
Romantic sau realist..?!
V-ați gândit vreodată serios la ce presupune echilibrul?! Îmi aduc aminte de un curs de formare în cadrul căruia se vorbea despre cumpănă. Știți la ce mă refer? Acel exercițiu fizic de la ora de sport pe care profesorul ni-l cerea să-l facem cât mai bine. Niciodată nu m-am gândit în ce fel mă ajută sau în ce sens poate fi folosit la nivel metaforic. Ok, mă reîntorc la acel curs. Cumpăna era folosită ca exemplu pentru ceea ce presupune echilibrul. Mișcarea care o faci în momentul în care un picior îți este în aer iar mâinile întinse în lateral … hm, mâinile te ajută să te menții deși vei…
